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6种最常见跑步损伤,教你如何避免! [复制链接]

shenx--什么鬼 发布于2015-10-10 14:04 388 15
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6种最常见跑步损伤,教你如何避免!2015-10-09 360马拉松 360马拉松360马拉松 微信号saihuitong_mls功能介绍最权威详细的马拉松赛事活动资讯平台今天小编找了一份很实在的跑步损伤干货文章给大家。膝盖损伤症状术语:髌骨关节疼痛综合症一般叫跑步膝,是膝盖伤髌骨(膝盖)下面的软骨出现问题所致。特别注意:约40%的跑步损伤未膝盖损伤。这种损伤容易在长跑中/后、长时间坐着、或下坡、下楼梯后引发。如何克服:这种损伤多数与跑步姿势有关。跑友可以通过跑步训练来克服跑步膝,当然这需要额外的休息天数和减少你的里程数,隔天跑并且跑距应保证不引起痛苦。如何恢复:跑后冰敷也能在伤势早期起到减轻的效果,热敷最好时间是在损伤康复并且不再剧烈后。脚后跟受伤症状术语:足底筋膜炎,该病疼痛症状最明显,足跟到脚尖的肌腱、韧带的细微撕裂或炎症。病因是在负重过大、行走或跑步过程中,足底肌肉受到巨大冲击,引
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很实用,赞
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谢谢楼主分享
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