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隐形银镜一般来说没关系。但最好你还是事先试一下看看有没有什么不良反应，例如，平时训练的时候带着看看。 墨镜不用，出汗多了就知道麻烦了。 现在这种凉爽的天气，帽子也不需要吧。 下雨的话，路滑，气压低，要想不痛苦的话，只能跑慢一点。 不知你平时怎么训练的，一般来说，正式跑马拉松前两周要来个LSD，就是20－30公理的慢跑，速度要慢，跑前跑后的休息要充分。水平高的可以跑几个LSD，使身体逐渐进入状态。 还有，跑前一星期开始实施淀粉饥饿法，提高身体肌糖元的存储量，正式跑的时候好用的着。这个方法很简单，自己上网搜搜就行。